블록요가
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블록요가
안녕하세요^^ 어르신들의 건강한 하루를 준비하는 좋은노인주간보호 센터입니다.
오늘은 요가 블록을 가지고 다리, 어깨 등 상,하체 근력 강화 놀이를 해보았습니다.
양손으로 요가 블럭을 잡고 머리 위로 올렸다 내렸다를 반복 해보았는데 이때는 팔이 귀에 닿을 정도록 붙여보는게 좋습니다.
머리 뒤로도 보내서 어깨 근육도 풀어보고
블럭을 무릎사이와 발과 발사이에 껴서 블록이 떨어지지 않도록
블록의 무개를 지탱해 보는 것 만으로도 하체 근력에 많은 도움이 되니
집에있는 가벼운 물건을 사용하셔서 도전해 보시는 것은 어떨까요? ^^
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